유산균 프로바이오스틱 추천 - 먹는 시간, 효능, 부작용, 복용방법, 종류

유산균 프로바이오스틱 추천 - 먹는 시간, 효능, 부작용, 복용방법, 종류라는 주제로 이야기 나눠보겠습니다. 그리고 유산균 제품 추천까지 함께 적어보겠습니다. 오늘의 약사친구 이야기 시작합니다.

유산균 프로바이오스틱 추천 - 먹는 시간, 효능, 부작용, 복용방법, 종류

유산균 프로바이오스틱 추천

유산균 프로바이오스틱 추천이라는 이름으로 글을 시작하는 이유는 프로바이오스틱이 장까지 살아서 도착하는 유산균을 뜻하기 때문입니다. 유산균과 프로바이오스틱은 같지만 다른 종류입니다. 프로바이오스틱 안에 유산균이 들어있는 것이니까요 유산균은 많은 종류와 제품들로 구성되어 있습니다. 유산균 추천을 받고자 하신다면 추천되는 여러 가지 유산균 제품들을 하나하나 먹어보면서 유산균 효능이 내 몸 안에서 발현되는 제품을 찾으시고, 그 제품을 꾸준히 드실 것을 권장드립니다. 

유산균 효능, 부작용

위와 장의 건강을 책임지는 것으로 유명한 유산균은 사람마다 체감하는 효과가 상당히 다릅니다. 이는 앞서 말씀드린 바와 같이 자신에게 맞는 유산균주를 찾지 못해서 이거나 사람마다 다른 위와 장의 기능적 이유일 것입니다. 하지만 웬만하면 유산균은 효과를 보기가 쉬운 영양제입니다. 잘 구입하시고, 잘 보관하시고, 잘 복용하시면 꼭 효과를 볼 수 있습니다. 유산균 효능, 부작용은 아래의 표와 같습니다.

명칭	내용
유산균 효능	1. 변비, 설사, 과민성대장증후군,복부팽만감,장내이상발효 증상 완화 2. 면역력 개선 3. 음주 후 속쓰림 완화 4. 항생제 복용으로 인하여 죽은 유익균 보충 5. 여성 질 건강 관리
유산균 부작용	1. 항생제(감기약 등)과 함께 복용 시 효과 감소,  3-4시간 간격 두고 복용 권장 2. 위의 불편감, 두드러기, 변비, 설사 증상이 있는 경우 양을 줄이거나 1-2주 복용 중단(흔히 자신의 몸에 맞는 양 조절 실패로 인한 부작용이 있을 수 있음)

유산균 먹는 시간, 복용방법

유산균 먹는 시간에 대해 궁금해하시는 분들이 많으신 것 같아요 유산균은 아침에 기상 직후 공복으로 충분한 물과 함께 섭취하시는 것이 가장 좋습니다. 이게 어려우신 분들이라면 식사 1시간 전에 드시는 것을 권장드립니다. 유산균을 드신 후에 너무 빨리 식사를 하시면 위산 분비 등의 이유로 먹었던 유산균이 할 일을 하지 못하고 모두 죽어버리게 됩니다. 유산균 복용방법 TIP을 드리자면 일단 보장균수 10-100억(1,000,000,000~10,000,000,000 CFU) 이상인 제품들을 추천드리며, 유산균의 사멸을 방지하기 위하여 제품에 적혀있는 유산균 보관방법을 준수하셔서 왠만하면 냉장보관하실 것을 강력 추천드립니다.

유산균 종류, 균주명 확인 방법

유산균 균주명을 확인하는 방법은 영양제 제품 설명서에 보시면 원재료 명칭들이 빼곡히 적힌 곳을 발견하실 수가 있는데요. 거기 적혀있는 원재료명을 속명 + 종명 + 균주명으로 구분하셔서 보시면 균주명을 확인하실 수 가 있습니다. 예를 들면 원재료명이 락토바실러스 람노서스분말 LGG/덴마크산이라고 적혀있다면 균주명은 LGG가 되는 것입니다. 몸에 잘 맞는 유산균 제품을 찾으셨다면 균주명을 확인하셔서 다음에도 같은 유산균주 제품으로 구입하시는 것이 내게 맞는 유산균 찾는 법이 될 것입니다. 다음은 유명한 균주에 대해 알려드려 볼게요 다음의 표에서 확인해 주세요

균주명	균주설명
Lactobacillus Rhamnosus GG(LGG)	유산균 제품으로 유명한 크리스찬 한센 브랜드의 균주입니다. 어린아이의 변비와 설사 완화 그리고 노인의 인지능력 개선까지 좋은 유산균 균주이기에 많은 효능과 이에 대한 임상 자료들이 보유되어 있습니다.
Lactobacillus Acidophilus LA-5	크리스찬 한센 브랜드의 균주입니다. 어린아이 설사 완화, 콜레스테롤 수치와 간수치 개선 등의 효과를 보인 것으로 자료가 확인 되고 있습니다.
Bifidobacterium Lactis BB-12	크리스찬 한센 브랜드의 균주입니다. 어린아이의 변비, 설사 완화, 콜레스테롤 수치와 간 수치 개선 등의 자료가 보유되어 있습니다.
Bifidobacterium Lactis HN019	호와루 브랜드의 균주입니다. 면역 기능과 변비 개선 등의 임상 자료를 보유하고 있습니다.
Bifidobacterium Lactis DN173	다논 브랜드의 균주입니다. 변비개선에 큰 효과를 보이는 임상자료가 확인되는유산균주입니다.

많은 제품들이 크리스찬 한센 브랜드, 호와루 브랜드, 다논 브랜드의 균주를 사용합니다. 그리고 이외에도 수많은 균주가 있고, 그 중 좋은 균주도 수없이 많습니다. 제가 추천드리는 유산균 제품에 이 균주들이 없는 경우도 많을거에요 유산균 제품 구입 시 작은 참고만 하시면 좋을 것 같습니다.

유산균 제품 추천

위에 말씀드렸던 유산균에 대한 정보와 제품 고르는 방법 등을 참고하여 제가 선정하여 드리는 유산균 제품입니다. 제품 순서가 추천 순위는 절대 아닙니다. 해외직구로 구입하는 제품들이며, 해외 직구 방법은 제 블로그 공지사항을 참고하여주시면 감사하겠습니다. 가격은 판매업체의 가격정책, 달러 환율 변동으로 인해 구입시 가격과 상이할 수 있습니다.

California Gold Nutrition

제품명	캘리포니아 골드 뉴트리션 LactoBif 프로바이오틱 50억CFU
추천이유	1. 채식주의자도 먹을 수 있는 배지캡슐 2.좋은 균주와 가성비 높은 제품 3. GMP 인증 시설에서 생산(생산시설이 왜 중요한지는 이 글을 참고해보세요)
함량	프로바이오틱 박테리아 혼합물 50억마리 (La014, bi004, Lr-32, Lp-115 등)
용량	1통 60정 / 하루 1알(두달치 제품)
가격	13,386원

California Gold Nutrition, LactoBif 5 프로바이오틱, 50억CFU, 베지 캡슐 60정

Solgar

제품명	솔가 Advanced Multi-Billion Dophilus
추천이유	1. 설명드렸던 LGG, LA-5, BB-12 균주 사용 2. 비건도 먹을 수 있는 베지캡슐 3. 카페인 무함유 4. 글루텐무함 5. 유대인, 할랄 제품으로 인증
함량	LGG, LA-5, BB-12 등 50억CFU
용량	한통에 60알 / 하루 1알 섭취(두달치 제품)
가격	27,642

Solgar, Advanced Multi-Billion Dophilus, 베지 캡슐 60정

Lake Avenue Nutrition

제품명	레이크 어베뉴 뉴트리에이션 프로바이오스틱 200억
추천이유	1. 유산균 양에 비레하여 가성비 제품 2. GMP 인증 시설에서 생산 3. 람노서스 GG 제품
함량	락토바실러스 람노서스 GG(200억 CFU)
용량	한통에 30알 / 하루 1알(1달치 제품)
가격	30,954원

Lake Avenue Nutrition, 소화 보조 프로바이오틱, 프로바이오틱 및 프리바이오틱 혼합물, 200억 CFU, 캡슐

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. Have a good day!

 

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※ 특정 질병이 있으시거나 염려되는 증상이 있으신 분들은 의사, 약사와 상의하셔서 영양제를 드실 것을 권장드립니다.