비타민C 종합비타민 부작용 종류(설사, 변비, 복통, 알레르기)

비타민C 부작용 테스트하는 방법에 대해 알아봅시다. 비타민C뿐만 아니라 종합비타민, 비타민A, 비타민D와 같은 지용성 비타민까지 자세히 설명드릴 테니 천천히 읽어주시면 감사하겠습니다.

 

목차

 

비타민C 종합비타민 부작용 종류(설사, 변비, 복통, 알레르기)

 

비타민C 부작용은 위험할까?

플라시보 효과라고 아시나요? 사람마다 좋은 효과로 또는 나쁜 효과로 나타날 수 있는 이 효과는 겨우 약 1번 먹었을 뿐인데 몸이 건강해지는 것 같은 느낌을 받거나 혹은 정말 몸이 나아가지기도 합니다. 때로는 몸이 나빠지기도 하는데요. 감기, 몸살, 기침 등의 가벼운 증상에는 플라시보 효과를 믿어볼 수 있겠지만 장기적인 질병, 장기적인 영양제 섭취, 영야제 부작용, 비타민C 부작용 등에 대해서는 단기간에 느껴지는 플라시보 효과를 맹신하지는 마시기 바랍니다. 적어도 3-4주 정도 지켜보며 양을 조절하셔도 좋을 것 같아요 이와 관련해서는 제가 다른 글에서도 자세히 말씀을 드렸으니 제 블로그를 참고하여 주시면 감사하겠습니다.

 

영양제 효과 없는 이유 영양제 먹는 이유 가성비 영양제 추천

 

비타민C 종합비타민 부작용 종류(설사, 변비, 복통, 알레르기)

 

아이허브에서 영양제를 구입 시 할인코드를 넣으시면 5% 할인 받으실 수 있습니다.

할인코드 : DRH056

 

iHerb.com - 비타민, 건강 보조제품, 천연 건강제품

 

종합비타민, 영양제 부작용의 종류

종합비타민과 같은 영양제 부작용으로 10가지를 정리해보았습니다. 짧다면 짧고 길다면 긴 내용이지만 간단히 적어보았으니 유의하여 종합비타민 영양제를 섭취하여 주세요

1. 설사, 배탈 흔합니다

종합비타민을 섭취할 때에 흔하게 볼 수 있는 부작용 증상입니다. 너무 걱정하지 마세요 종합비타민을 혹시 공복에 드시지는 않았나요? 종합비타민은 비타민C를 함유하고 있기 때문에 공복에 드시게 되면 메스꺼움, 구토, 역류성 식도염의 증상을 겪으실 수 있고, 심하면 위염, 위궤양으로 까지 이어질 수 있으니 꼭 식사 후에 종합비타민 섭취를 권장드립니다. 종합비타민을 공복에 먹은 것도 아닌데 설사와 배탈과 같은 부작용을 겪고 계시다면 양을 조절하여 보세요. 하루 6알을 드시고 계셨다면 하루 5알로 1주일을 드셔보시고, 부작용 증상이 호전되지 않으면 4알로 1주일 이렇게 종합비타면 영양제 섭취량을 조절하면서 본인에게 알맞은 섭취량을 찾아보시기를 바랍니다.

2. 변비 증상 흡합니다.

변비는 종합비타민 부작용 중 또 하나의 흔한 증상입니다. 종합비타민 제품마다 다르겠지만 보통 칼슘, 철과 같은 특정 미네랄이 함유되어 있기 때문에 변비를 유발할 수 있습니다. 이런 경우에는 몸의 컨디션에 따라 변비가 발생된 것일 확률이 높으니 3-4일 정도 종합비타민을 드시지 마시거나 양을 줄여서 드셔보시길를 권장드립니다.

 

비타민C 종합비타민 부작용 종류(설사, 변비, 복통, 알레르기)

 

3. 알레르기 반응은 때때로 있지요

아주 드물게 종합비타민을 먹고 알레르기 반응이 나타났다는 분들이 계십니다. 개인마다 어떤 성분이 몸에 맞지 않는지는 제가 판단해 드릴 수는 없습니다. 그러나 보통은 젤라틴 기반의 캡슐로 만들어진 종합비타민을 드셨을 경우 알레르기 반응이 일어나는 경우들이 종종 있습니다. 이러한 종합비타민 제품을 드시고 계셨다면 다른 캡슐 형태의 비타민 제품을 드셔보시기를 권장드립니다. 요즘은 부작용이 없는 비건 캡슐을 이용한 제품들이 많습니다.

 

종합 비타민 순위, 제품 추천, 고르는 법

 

4. 서로 친하지 않은 영양제가 있어요

종합비타민의 단점이라고 이야기할 수 있는 부분입니다. 많은 영양분을 담고 있기 때문에 서로 흡수를 방해하는 성분들이 간혹 함께 들어갑니다. 많은 종류의 영양분을 넣다 보니 어쩔 수 없는 부분이기는 합니다. 예를 들면 칼슘은 철분의 흡수를 방해하니 칼슘과 철분이 함께 들어간 제품을 드시면 철분의 흡수가 더딜 수 있습니다. 이 내용은 제가 나중에 따로 자세히 적어서 업로드해드리겠습니다.

5. 과다 복용은 위험해요

종합비타민 외에 다른 비타민을 추가로 드시고 계시지는 않으신가요? 종합비타민 부작용을 겪으시는 많은 분들이 흔히 할 수 있는 실수 중 하나가 이것입니다. 지용성 비타민(A, D, E, K) 또는 철과 셀레늄과 같은 미네랄의 과다 섭취는 독성 효과로 이어질 수 있습니다. 많이 먹어도 걱정 없는 비타민은 비타민C와 같은 수용성 비타민입니다.(이것도 사람마다 알맞은 양이 있으니 마구 드시지는 마시기 바랍니다.) 과다 복용으로 인한 부작용으로는 메스꺼움 혹은 간, 신장의 손상, 근육통을 겪으실 수 있습니다. 종합비타민을 드시고 계신다면 비타민D와 같은 지용성 비타민은 필요에 따라 1-2개월 드시고, 2-3개월 쉬셨다가 드시는 패턴으로 섭취하시기를 권장드리며, 철과 셀레늄과 같은 미네랄은 추가 섭취가 필요하시다면 의사와 상의하셔서 섭취하시기를 권장드립니다.

6. 소변의 변색은 걱정 마세요

비타민C, 비타민B와 같은 수용성 비타민은 봄에 필요한 만큼 흡수되고, 흡수되지 않은 비타민은 소변을 통해 배출됩니다. 배출되면서 소변의 색상이 노란색, 초록색으로 보일 수 있기 때문이 이것을 비타민C 부작용으로 볼 수는 없어요 

 

비타민C 종합비타민 부작용 종류(설사, 변비, 복통, 알레르기)

 

7. 신경 문제도 의심해 보세요

이전에도 글에서 말씀드린 적이 있지만 비타민 B의 경우에는 종류에 따라 독성이 있으니 고용량으로 드시는 것을 비추해요 비타민 B6, 비타민 B3와 같은 니아신, 피리독신이라는 이름의 영양제들은 과량 복용 시 독성이 있으니 주의하시기를 다시 한번 당부드립니다. 이러한 과량 복용은 피부의 따끔거림, 신경의 저림과 같은 손상을 초래합니다.

8. 특정 질병의 위험 증가

특정 질병을 앓고 계신다면 꼭 다니시는 병원의 담당 의사와 상의하셔서 영양제의 양을 조절하시기를 바랍니다. 드시면 안 되면 비타민, 미네랄 성분이 있으실 수 있습니다. 특히 수술 후, 수술 전, 검사 전, 인원 전에는 필수로 의사와 상의하시고, 영양제를 섭취하셔야 각종 종합비타민 부작용을 피해 가실 수 있습니다.

 

비타민C 종합비타민 부작용 종류(설사, 변비, 복통, 알레르기)

 

9. 철분 중독을 조심하세요

어린아이, 노인의 경우 철분에 중독될 수 있습니다. 철분은 10-40대의 몸에서 많이 사용되고, 초등학생 이하와 50세 이상의 몸에서는 쌓여 있는 철분이 충분히 사용되지 않고 몸에 남아 있습니다. 이는 특히 어린아이들에게 철분 중독, 건강 악화를 초래할 수 있고, 50세 이상의 몸에도 부정적인 영향을 줍니다. 50세 이상이시라면 아래의 글을 참고하시기를 바랍니다.

 

50대 영양제 추천 종합 비타민 철분 미포함 제품

 

10. 약을 먹고 있다면 의사, 약사와 상의하세요

간혹 처방약에도 비타민, 미네랄과 같은 영양제가 함께 있는 경우가 있습니다. 그러니 정기적으로 꾸준히 드시고 계시는 처방약이 있다면 의사, 약사와 상의하시거나 처방 약의 내용을 꼼꼼히 읽어보셔서 영양제 섭취량을 조절하시기를 바랍니다.

 

비타트라에서 미국 약, 영양제 구입 시 할인코드 IUV721를 넣으시면 5% 할인 받으실 수 있어요!

 

Vitatra 비타트라

---

※ 함께 읽으면 좋은 정보 ※

 

영양제 해외 직구 하는 이유(센트룸 해외 국내 비교)

 

개인통관고유부호(통관번호조회) 발급해서 영양제 싸게 사는 법

 

청년도약계좌, 청년내일저축계좌 함께 알아보기

숨은 보험금 조회 및 환급 방법(2023년 최신버전)

 

연금복권 실 수령액(동행복권,dhlottery)