영양제 - 함량, 먹는 시간, 먹는 순서, 효과, 유통기한, 면역력, 갱년기 추천

영양제의 함량, 먹는 시간, 먹는 순서, 효과, 유통기한, 면역력, 갱년기 관련 내용에 대해 이야기해보는 시간을 가지려 합니다. 약사 친구에게 들은 오늘의 영양제 이야기 아래의 내용을 통해 확인해보세요!

 

목차

 

영양제 - 함량, 먹는 시간, 먹는 순서, 효과, 유통기한, 면역력, 갱년기

영양제 함량

영양제 함량에 대한 걱정을 많이 하시는 것 같아요 종합비타민이나 마그네슘 같은 영양제를 1개만 드시는 분들은 걱정하지 않으셔도 좋겠지만 영양제 고함량 제품을 드시는 분들은 본인이 먹고 있는 모든 영양제의 함량을 꼼꼼히 체크하시는 것이 좋습니다. 뭐든 과하게 먹어 좋은건 없습니다. 영양제는 의약품이 아니라 의약외품입니다. 본인이 함량을 잘 체크하여 드시면 큰 문제 없습니다. 걱정되시는 부분이 있다면 부작용에 대해 자세히 글을 적어 두었으니 참고해보세요!

비타민C 종합비타민 부작용 종류(설사, 변비, 복통, 알레르기)

영양제 먹는 시간

많은 분들이 영양제 먹는 시간에 대해 궁금해하시는 분들이 많은 것 같아요

영양제를 먹는 시간을 정할때에는 공복 전에 먹을 수 있는 제품, 공복 후에 먹을 수 있는 제품을 분류하여 드시는 것이 좋습니다. 알약, 캡슐마다 공복을 필요로 하는 제품과 음식을 필요로 하는 제품이 있습니다. 예를 들면 종합비타민과 같이 비타민C, 비타민B이 함유된 제품은 음식과 함께 드시는 것을 추천드립니다. 공복에 먹었다가는 위액을 묽게 만들고, 소화장애를 일으킬 수 있으니까요 반대로 유산균, 히알루론산과 같은 제품은 공복에 먹으라고 적혀있는 경우가 많습니다. 캡슐 형태에 따라 다를 수 있지만 몸에 잘 흡수될 수 있도록 식전 1-2시간 전에 드시는 것을 추천드립니다.

영양제 먹는 순서

영양제 먹는 순서를 궁금해 하시는 분들은 영양제 종류별로 어떤건 언제 먹어야 좋은지에 대해 궁금해하시는 분들이 많은 것 같아요 공통적으로 말씀드리면 영양제는 몸이 필요로 할때 드시는 것이 좋습니다. 예를 들면 아침에 유산균을 드시면 장에 좋은 균들이 들어가 하루 종일 일해야할 장이 일할 준비를 잘 할것이고, 하루종일 컨디션이 좋기를 바라신다면 종합비타민과 기타 비타민제를 하루 권장량을 3번에 나누어 먹으면 좋을 것입니다. 이처럼 때에 맞게 영양분을 분산시켜 드시면 몸에 흡수율을 높여 더 큰 효과를 보실 수 있습니다. 나눠 드시는게 어렵다면 가장 컨디션이 좋아야하는 시간 1-2시간 전에 섭취하시기를 추천드립니다.

영양제 먹을 때 물을 몇 모금 먹어야하는지 먹는 방법이 궁금하시다면 아래의 글을 참고해주세요

영양제 먹는 방법, 잘 삼키는 법, 알약이 목에 걸렸을 때

영양제 유통 기한

영양제의 유통기한은 제품에 나와있습니다. 하지만 유통기한입니다. 영양제 제품의 뚜껑을 열게되면 그때부터는 유통기한에 맞추어 영양제를 드시는 것이 아니라 2-3개월 내로 드시는 것을 추천드립니다. 보통의 영양제들이 대용량이라고 하여도 3개월 이하의 기간 내로 드실 수 있게 제품이 나옵니다. 다 이유가 있습니다. 개봉 후 3개월 내로 모두 섭취하시기를 바랍니다. 3개월이 넘은 영양제도 드셔도 괜찮습니다만 점점 영양제 함량 감소로 인하여 영양제의 효과가 떨어질 수 있습니다.

면역력, 갱년기에 좋은 영양제

면역력을 올리기 위한 첫번째 요건은 바로 종합비타민과 비타민C 고함량제품을 드시는 것입니다.

비타민C 고함량 제품은 제가 글을 한번 올릴 예정이고, 종합비타민 추천은 제가 업로드한 종합비타민 추천 글을 나이대에 맞게 읽어보시기를 바랍니다.

종합 비타민 순위, 제품 추천, 고르는 법

50대 영양제 추천 종합 비타민 철분 미포함 제품

 

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