영양제 권장 섭취 기간 - 효과 기간 장기간 섭취 전문가 3개월 필요

영양제 섭취 기간 - 효과 기간 장기간 섭취 3개월 권장이라는 주제로 오늘의 약 이야기를 풀어보려합니다.

 

목차

 

영양제 권장 섭취 기간 - 효과 기간 장기간 섭취 전문가 3개월 필요

 

영양제 섭취 기간

영양제는 우리가 질병을 고치고자 먹게 되는 감기약, 진통제, 근융이완제와 같이 바로 효과를 볼 수 있는 약품이 아닙니다. 외국에서는 의약외품으로 분류되며, 우리나라에서는 건강기능식품으로 분류되는 영양제는 많은 전문가들의 의견을 종합하여 볼때에 최소 3개월은 섭취해보시고, 효과를 판단하게끔 권장되고 있습니다. 저는 구입 하신 영양제 1통을 다 드시는 기간인 5-6주 정도를 섭취 기간으로 잡고 몸에 효과가 있는지 판단하시시되 설사 등의 증상이 동반되는 경우 양을 차츰 줄여가 보시라고 권장드리는 편입니다. 자세한 내용은 아래의 글을 참고하여 주시면 감사하겠습니다. 섭취기간을 정하는 가장 좋은 방법은 선택한 제품의 임상 연구 당시에 연구대상들에게 영양제가 섭취된 기간을 확인하여 그 기간동안 영양제를 섭취하여 보는 것인데요. 사실 이건..너무 어려운 방법이죠 영양제 하나 사 먹는데 이렇게까지 노력하는 것은 실제 어려우니까요. 그래서 전문가들도 많은 영양제들이 임상 연구의 섭취기간으로 잡고 있는 평균 12주의 기간동안 영양제를 섭취해보라 권장하는 것입니다. 저도 이 의견에 당연히 동의하지만 몸에 맞는지도 모르는 영양제 제품을 2통 이상 구입하여 3달동안 먹기에는 돈을 너무 버리게 되는 것일 수 있으니 1통 구입하셔서 드셔보시기를 권장드리고 있습니다.

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영양제 장기간 섭취 가능유무

아직까지 대부분의 영양제들이 장기간 섭취하여도 괜찮은지 임상 연구 결과가 발표된 사례가 많지 않습니다. 하지만 장기간 섭취시 효과가 있는지에 대한 연구가 대부분이며, 1년간 혹은 수년간 섭취해도 제품이 안전한 것인지에 대한 주제로 진행되는 연구는 없습니다. 다만 부작용은 장기간 섭취 후에 발생 되기 보다 단기간 섭취 시 확인 되는 것이 대부분이기 때문에 장기간 섭취하신다고 하여 영양제 제품에 부작용이 있을 확률을 매우 적습니다. 대부분의 영양제는 섭취하시는 단기간 내에 부작용이 체크 되기 때문에 단기간 섭취 해보시며 문제가 없으시다면 장기간 섭취하셔도 문제가 없을 확률이 매우 높습니다. 다만 컨큐민이나 아슈와간다와 같은 허브 성분은 체감되는 효과가 없으시다면 3개월 내에 섭취를 중단하시기를 바랍니다. 또한 비타민, 미네랄 제품의 경우 저렴하다고 좋은 것이 아니라 제품의 질을 꼼꼼히 따지셔서 양질의 제품을 드시기를 권장드립니다.

허브 성분 섭취 비권장

허브 혼합물(Proprietary Blend 등으로 표시된 성분)은 장기간 섭취를 권장드리지 않습니다. 또한 단기간 섭취도 꼭 필요할 시에만 섭취하시는 것을 권장드리고 있습니다. 영양제들 중에 들어보지 못한 허브가 함유 되어 있는 영양제 제품들을 흔히 만나볼 수 있습니다. 이러한 제품들은 폐, 간, 위장 등의 건강에 좋은 효과가 있다고 설명하는데요. 대부분의 제품들이 허브의 개별적인 함량을 애매하게 적어두거나 총합만 적어두는 경우가 많아 한번에 너무 많은 영양 성분이 몸에 들어와 간을 손상시킬 수 있는 우려가 있습니다. 여러 허브의 혼합은 몸의 건강을 해칠 수 있으니 이 점 유의하셔서 허브 혼합물을 반드시 피하기를 권장드립니다.

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